Zdecydowania kasza + kura + warzywa lepiej nada się na posiłek potrenigowy. Natomiast przed snem biały ser jak znalazł (z uwagi na obecność kazeiny). To, czy będzie to twaróg, jaja, mięso, czy ryba (która wypada w moim przekonaniu najkorzystniej) na kolacje - nie ma większego znaczenia. Nawet ta nieszczęsna odżywka może być. Obecność kazeiny w [...]
Zarówno otręby jak i same płatki owsiane (i te polecam bardziej) zawieraja sporo błonnika więc przyśpieszaja trawienie. Ujmę to tak: zawsze jak zjem michę płatków owsiannych rano to nie ma żadnych problemów z kiblem ;p Może twoje zaparcia sa skutkiem dopiero co zaczętej diety, jeżeli wcześniej jadłeś słabo a teraz zaczałes jeść dużo większe ilości [...]
A ja mam trzy pytania. Pierwsze dotyczące napoi. Co powinno się pić aby było dobrze? Podobno soki w sklepach są strasznie sztuczne i cukrowane a przecież nie można całe życie wody pić. Herbata? Nestea? I drugie czy placki ziemniaczane są zdrowe i dobre do diety na masę mięśniową? A rodzynki? Warto jeść czy raczej nie? bo widziałem że zawierają [...]
makaron z takim składem nadaje się na stałe do diety?? Skład: mąka makaronowa pszenna pełnoziarnista, woda. jest on z lubelli (spaghetti) i 2,5 zł za 400g ostatnio znalazłem Ok. Spróbuj razowego - w biedronce, czy tesco są dostępne po dobrej cenie, a smakowo - w moim przekonaniu - zdecydowanie lepsze;-) A ja mam trzy pytania. Pierwsze dotyczące [...]
Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami? I to caly Twoj jadlospis? Chcesz miec efekty to przede wszystkim cwicz i jedz ale nie tyle co kobieta, ktora sie glodzi.
Zacznę od tego, że jestem 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki [...]
Witam W diecie która ustaliłem mam za dużo białka. Co się z tym wiąże? Mój organizm to przyjmuje czy tylko to przeleci przeze mnie i czy to może jakieś szkody w organizmie wyrządzić? W tym kalkulatorze potreningu.pl ustaliło mi ze powinienem jeść około 110 ja jem prawie 230 gr i nie wiem czy to dobrze czy źle bo chce przytyć a nadwyżkę węgli mam [...]
Co mam zrobić jeżeli jem mniej niż mam zapotrzebowania. Diete mam zdrową ale brakuję mi wszystkiego po trochu.Brakuję mi też kcal czy mozna sobie dokupić jakis gainer lub bulk.Dodam że trenuję boks.Czy mozna zrobić tak że jeść zdrowo be zliczenia ile czego dostarczam i brac suplementy a kontrolowac się na wadze czy mi spada lub wzrasta waga?
Co mam zrobić jeżeli jem mniej niż mam zapotrzebowania. Jeść więcej. Gainer może być pomocny, jednak zadbałbym o to, by kalorie pozyskiwac z zywnosci. 1. olej lniany budwigowy nieoczyszczony czy Olej lniany, tłoczony na zimno, który to ten prawdziwy? 2. Zauważyłem, że olej lniany jest dość drogi, a jaki jest tańszy jego zamiennik? 3. Rozpuszczam [...]
Mam pytanie co do mrożonek. Zabrzmi może ono trochę głupio. Czy te w których są ziemniaki mogę spokojnie jeść? W sensie kupuję paczkę, ziemniaki wyjmuję a resztę jem. Te ziemniaki są podsmażane więc nie są chyba najlepszym pomysłem. Nie ma żadnej obawy, że te ziemniaki podsmażane jakoś negatywnie wpłyną na całą resztę warzyw?
Banan w 100g ma aż 23g węgli z czego 11 to cukry. więc jeśli ktoś cię źle zrozumie z tymi warzywami i zacznie jeść kilo owoców może się to odbić na jego bilansie kalorycznym który wzrośnie aż o 230g węgli. Warzywa w porównaniu do owoców są o wiele mniej kaloryczne i o wiele więcej ich trzeba zjeść. Ja bym się ograniczył do spożywania owoców w [...]
Cześć wszystkim :) Mam jedno pytanie, mianowicie co jeśli zazwyczaj trenuje w godzinach 19 - 20 i po treningu uzupełniam porządnym posiłkiem węgle i białka, boję się, że jedzenie o tak później porze może spowodować, że wyrośnie mi oponka. Jak pogodzić jedno z drugim? Jeść same białko? Szejk z mlekiem i twarogiem bez węgli?
Witam, mam pytanie co do ziemniaków. Zdarza mi się robić np. zupę krem z pora (włoszczyzna + pierś + por zmiksowane wszystko z ziemniakami). Czy mogę jeść ziemniaki w takiej postaci, czy jedzenie tego z zupą i zmiksowane jest nie tak? Zastanawiałem się nad tym i nie doszedłem do żadnego negatywnego wniosku, więc wolę zapytać. W końcu gotowane [...]
Kiedy najlepiej jeść twaróg za dnia? Oczywiście na noc jadam + oliwa. Raz, że jedzenie na noc to niepotrzebna praktyka i w moim przekonaniu głupia. Dwa, twaróg wcale w tej kwestii nie jest najlepszą opcją, a z oliwą jak dla mnie jest daniem niebywale jałowym i niesmacznym. Trzy, pewna ilość kazeiny po treningu - jak najbardziej, co pokazują [...]
Wiem, że nabiał nie jest najlepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o bazę diety i powinno się go jeść raczej okazjonalnie. Czy to samo dotyczy jogurtów naturalnych? Ostatnio jem sobie płatki owsiane z jednym jogurtem naturalnym 180g. Co o tym myslicie? Dodam, że serek wiejski, twaróg i mleko jem rzadko - 1-2x w tygodniu.
Wcześniej nie otrzymałem odpowiedzi więc zapytam jeszcze raz: Wiem, że nabiał nie jest najlepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o bazę diety i powinno się go jeść raczej okazjonalnie. Czy to samo dotyczy jogurtów naturalnych? Ostatnio jem sobie płatki owsiane z jednym jogurtem naturalnym 180g. Co o tym myslicie? Dodam, że serek wiejski, twaróg i [...]
Czy będąc na redukcji jeść węglowodany przed i po treningu? Po co po treningu wtedy uzupełniać glikogen skoro nie idę zaraz na drugi trening tylko pod prysznic potem do domu na obiad?
Co będzie najlepiej zjeść jako ostatni posiłek? Wiem że może to być np. twaróg półtłusty. Ogólnie chyba winniśmy jeść białko (kazeine) Często widzę w dziennikach że przed snem wpada też 10-20nl oliwy z oliwek. Wyjaśni mi ktoś jak to wszystko działa?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
